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Step
Bodytone
Auf- und Absteigen für das Herz-/Kreislauftraining
und Einsatz von
Geräten zur Kräftigung der Problemzonen.
Eine abwechslungsreiche
Stunde (rund um den Step).
BBPO - Bauch, Beine, Po, Oberkörper
Ein
spezielles Muskeltraining zur Formung und Straffung
der
„Problemzonen“.
Step II (Fortgeschrittene)
Herz-/Kreislauftraining mit schwereren Schrittkombinationen
auf dem
Step. Training für Oberschenkel und Pomuskulatur.
Muskeltraining
Intensives Kraftausdauertraining
für den gesamten Körper, mit Einsatz
einer speziellen
Langhantel.
Rückenfit
Spezifisches
Training zur Kräftigung und Mobilisation der
Rumpfmuskulatur
in Verbindung mit einem Fitball (Physioball).
Bodyfit
Cardiotraining und BBPO.
Aerobic Stepmoves
Herz-/Kreislauftraining
zu motivierender Musik. Ideal zur Aktivierung des
Fettstoffwechsels
(Fett weg). Leichte Choreographie ohne Sprungphasen.
YOGA
Systematisches Erlernen der Übungen
(Asanas) sowie der Atemübungen
und Tiefenentspannung.
Einführung in die Meditation.
Atemübungen intensive
Meditation und Einbeziehung der Chakras
(Energiezentren).
BRS - Bauch, Rücken, Stretchen
Bauch-
und Rückenmuskulatur werden gekräftigt.
Ein spezielles
Programm zur Verbesserung der verkürzten Muskulatur
(Ganzkörperstretching).
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Fit
ins hohe Alter *60+*
Nach dem Motto
„Seien Sie in allen Lebensaltern körperlich,
geistig und sozial aktiv! Dieser Kurs
bietet ein Ganzkörpertraining an,
besonders
geeignet für Wiedereinsteiger.
*bleiben
Sie fit *beugen Sie Krankheiten vor
Pilates
I / II (Unterschiedliches Trainingslevel)
Ein sanftes Ganzkörpertraining mit
Atemtechnik, das die tiefliegenden
Muskeln
arbeiten läßt und Körperwahrnehmung schult.
Durch Halten
des Powerhouses werden
speziell die Menschen mit Rücken- und
Beckenbodenproblemen
angesprochen.
BBPO - Cardio
Spezielle
Formung des Körpers in Verbindung mit leichtem
Herz-Kreislauftraining
Intervalltraining
mit Bauchkiller
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Weitere
Informationen:
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Diät-
u. Ernährungstipps (Terminvereinbarung
an der Theke).
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Step?
Aerobic?
Wer möchte nicht
schon immer einmal die
Schritte
der Aerobic und des Steps beherrschen?
(Terminvereinbarung an der
Theke).
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